1、放松心情，避免焦躁情绪。

(资料图)

2、心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。

3、相反，精神紧张会加剧疼痛。

4、2、注重饮食，保证充足的营养。

5、要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。

6、3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。

7、凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。

8、可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。

9、4、保证充足的睡眠。

10、熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。

11、在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。

12、5、多喝热水。

13、不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。

14、6、根本调理痛经除了做到以上几点，最重要的是口服金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。

15、平时多做点运动，提高身体各机能的抵抗力。

16、 2、经期前中期忌生冷，慎起居，勿游泳、涉水，防止寒邪入侵，并保持外阴清洁，勤换姨妈巾。

17、 3、经期前后煮点红糖姜汁或者跑蜂蜜姜汁喝。

18、 4、如果你已经有了性生活，平时要做点阴道的护理，建议可以尝试用一下伊娃芙蕾的产品，很温和的产品，可作为私处日常的护理。

19、热水袋敷腹部，用元胡和益母草煮鸡蛋吃月经前两天贴暖宫贴，注意保暖，忌生冷寒凉食物。

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